Biomechanik & Klinische Bewegung

Klinisches Pilates & Reformer

Formen Sie Ihren Körper mit der Sicherheit eines Physiotherapeuten und erlangen Sie eine starke und flexible Wirbelsäule.

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Klinisches Pilates unterscheidet sich stark von dem Standard-Fitness- oder Studio-Pilates, das Sie kennen. Dieser Service, den wir im Wellness Studio anbieten, ist ein vollständig personalisiertes "Medizinisches Übungssystem", das von erfahrenen Physiotherapeuten geleitet wird, der Berufsgruppe, die die menschliche Anatomie und Biomechanik am besten kennt. Es ist die weltweit sicherste Methode für Personen mit Beschwerden wie Bandscheibenvorfall, Nackenvorfall, Skoliose oder Gelenkverkalkung, um ihre Wirbelsäule ohne Angst vor Verletzungen zu stärken.

Dank des Federwiderstands der Reformer- / Cadillac-Geräte werden Ihre Gelenke nicht dem schädlichen Druck (Kompression) ausgesetzt, der durch Ihr eigenes Körpergewicht entsteht. Die Übungen werden vollständig im Liegen oder Sitzen ausgeführt, während Ihre Wirbelsäule in der richtigen Ausrichtung (neutrale Haltung) gestützt wird. Auf diese Weise arbeitet nur die anvisierte Muskelgruppe, Ihre Flexibilität nimmt zu und Ihre tiefe Rumpfmuskulatur wird gestärkt, sodass quasi ein natürliches Korsett für Ihre Wirbelsäule gewebt wird.

In unserem VIP-Studio in Pendik eliminieren wir das Risiko von Unachtsamkeit und Verletzungen, das Gruppenkurse mit sich bringen, vollständig. In einem Raum, der nur für Sie reserviert ist, steht Ihr Physiotherapeut neben Ihnen und kontrolliert jeden Bewegungswinkel und jeden Atemzug. Ob zur Vorbeugung nach einer Behandlung, zur Geburtsvorbereitung während der Schwangerschaft (Schwangerschaftspilates) oder einfach nur, um einen gesunden und fitten Körper zu haben, Sie können bedenkenlos klinisches Pilates machen.

Für wen ist dieser Service?

  • Personen, die unter Kreuz-, Nacken- und Rückenschmerzen leiden und denen ihr Arzt Pilates empfiehlt
  • Personen mit einem Bandscheibenvorfall in der Lenden- oder Halswirbelsäule, für die das Heben von Gewichten im Fitnessstudio ungünstig ist
  • Personen mit Haltungsstörungen wie Skoliose, Kyphose (Rundrücken) und Lordose (verstärktes Hohlkreuz)
  • Personen mit Muskelschwäche und Flexibilitätsverlust aufgrund von Schreibtischarbeit und Bewegungsmangel
  • Frauen, die eine schmerzfreie und gesunde Schwangerschaft erleben und sich körperlich auf die Geburt vorbereiten möchten (Schwangerschaftspilates)
  • Frauen, die ihre nach der Geburt geschwächten Bauch- und Beckenbodenmuskeln wieder straffen möchten
  • Personen, die ihren Rehabilitationsprozess nach einer orthopädischen Operation (Hüfte, Knie, Schulter) durch Bewegung unterstützen möchten
  • Professionelle/Amateursportler, die sich vor Sportverletzungen schützen und ihre Leistung steigern möchten

Ablauf der Stunden

01

Physiotherapeutische Beurteilung (Analyse)

Vor Ihrer ersten Sitzung werden Ihre Körperhaltung, Ihr Gelenkbewegungsumfang und Ihre Muskelkraft von Ihrem Physiotherapeuten beurteilt. Wenn vorhanden, werden Ihre MRT-Ergebnisse untersucht.

02

Atem- und Core-Aktivierung

Die Grundprinzipien von Joseph Pilates, die Nutzung der Zwerchfellatmung und die richtige Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur (Core) werden gelehrt.

03

Personalisierte Reformer-Übungen

Anstelle der Standardlogik "gleiche Bewegung für alle" werden aufgrund der Beurteilung spezifische Übungen ausgewählt, die nur für Ihre Defizite und Beschwerden (z. B. Ihren Leistenbruch) geeignet sind.

04

1-zu-1-Kontrolle

Die Übungen werden im Einzelunterricht in Begleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt. Der Bewegungswinkel, die Intensität und die Ausrichtung der Wirbelsäule werden ständig kontrolliert, wodurch das Verletzungsrisiko auf null reduziert wird.

05

Progression und Schwierigkeitssteigerung

Wenn Ihre Muskeln stärker werden und Ihre Flexibilität zunimmt, wird der Schwierigkeitsgrad der Bewegungen von Ihrem Physiotherapeuten schrittweise erhöht, um Ihre maximale Kapazität zu erreichen.

Vorteile von klinischem Pilates

Verringerung/Linderung von Schmerzen bei Bandscheibenvorfällen in der Lenden- und Halswirbelsäule durch Stärkung der tiefen Muskeln (Core-Stabilisatoren), die die Wirbelsäule stützen
Erlangung einer aufrechteren, ästhetischeren und größeren Haltung durch Korrektur einer falschen Körperhaltung (Rundrücken, vorgezogene Kopfhaltung)
Erhöhung der Mobilität und des Körperbewusstseins (Propriozeption) durch Dehnung und Verlängerung der Muskelmasse
Linderung von Muskelkrämpfen, die durch Stress und Anspannung verursacht werden, durch Atemtechniken und Dehnung
Straffung und Verschlankung des gesamten Körpers auf gesunde Weise, ohne die Gelenke zu belasten
Vorbeugung von Problemen wie Harninkontinenz durch Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen klinischem Pilates und normalem (Studio-)Pilates?
Normales Pilates wird normalerweise zur allgemeinen Kräftigung und Straffung in Form von Gruppenkursen von "Sportlehrern" für gesunde Personen ohne gesundheitliche Probleme durchgeführt. Klinisches Pilates hingegen wird von "Physiotherapeuten" persönlich bei Personen mit Beschwerden wie Bandscheibenvorfall, Nackenvorfall, Skoliose oder Risikopatienten vollständig medizinisch und individuell (therapeutisch) angewendet.
Ich habe einen Bandscheibenvorfall, wird es durch Pilates schlimmer?
In klassischen Fitnessstudios im falschen Winkel ausgeführte Bewegungen können Ihren Leistenbruch verschlimmern. Das in unserer Klinik angewendete "Klinische Pilates" ist jedoch die sicherste Trainingsmethode, da es von Physiotherapeuten durchgeführt wird, die Ihre MRT-Ergebnisse lesen können. Im Gegenteil, Ihre Schmerzen beim Leistenbruch verschwinden meist, da die die Wirbelsäule stützende Muskulatur gestärkt wird.
Finden die Kurse als Gruppe oder im Einzelunterricht statt?
Im Wellness Studio finden alle unsere Clinical Pilates-Sitzungen in unseren privaten Sälen "1-zu-1" oder im "Duett (2 Personen)" statt, um die Effizienz auf höchstem Niveau zu halten und maximale Sicherheit zu bieten. Wir haben keine überfüllten Gruppenkurse.
Ich bin schwanger, wann kann ich mit Pilates beginnen?
Sofern Ihr Arzt nichts anderes rät, kann mit Schwangerschaftspilates generell ab der 12. - 14. Schwangerschaftswoche (Ende des ersten Trimesters) begonnen und sicher bis zur Geburt fortgesetzt werden. Auf diese Weise werden Taillen-/Rückenschmerzen verhindert und ein angenehmerer Geburtsverlauf erlebt.
Reicht Pilates zum Abnehmen aus?
Der Hauptzweck von Pilates besteht nicht darin, Gewicht zu verlieren (Kalorien zu verbrennen), sondern den Körper zu formen, ihn zu straffen und seine Gesundheit zu schützen. Unterstützt durch eine Ernährung (Diät) beschleunigt eine Zunahme der Muskelmasse jedoch den Stoffwechsel, was einen erheblichen Beitrag zu Ihrem Gewichtsverlustprozess leistet.

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